co zjesc

Oliwa z oliwek Extra Vergine. Ja kupuję w Tesco bo jest dobra i tania W trakcie treningu można pić carbo, ale w ilości 0,15gr na kg masy ciała/h. Tak jest optymalnie, więc dla gościa o wadze 80 kg będzie to ok. 15 gr/h Pijąc zbyt dużo tylko sobie przeszkadzamy. Można również dodać odżywkę białkową w takiej samej ilości. Osobiście w czasie [...]

[...] w fitnessie w postach podwiesznych. Poczytuaj na temat diet!!! Uloz cos z zerowym bilansem kalorii (!!!). I trzymaj sie mniej wiecej (byle nie mniej w sensie, lepiej zjesc wiecej )Szamasz jakies witaminy??? Ze slodkosciami uwazaj jeszcze, najpierw wroc do normalnego jedzenia. Przy twoim wzroscie juz nawet ja uwazam ze 50kg to za malo [...]

z mlekiem nie mozna laczyc bo jest tam bialko i tluszcze! a bierzesz dobrze, z tego co slyszalem to najlepiej zjesc odrazu 2 puchy to pojdzie wtedy dobrze

Co do robienia spamu to jestem ciekawa jak myślicie (i liczę na szacunkowe odpowiedzi) - jaki mam poziom bf? :D Zawsze obstawiałam 30% Ale, ale. A gdzie zdjęcia bluzki? I bynajmniej chodzi mi tu o fotę samego ciucha (tak jak butów) :-P Jak to samej bluzki? Wbijaj się w nią i cykaj fotę :D Co do jedzenia na uboczu - sama kiedyś miałam ten [...]

[...] wykonywalem) Co do diety, to 'jako takiej nie mam" mialo znaczyc, ze nie bawie sie w obliczanie ile czego potrzebuje, ani pozniej nie licze ile gramow danego posilku mam zjesc. Mieszkam jeszcze z rodzicami, nie mam zbytnio jak samemu przygotowywac posilkow. Lecz jem w taki sposob: Sniadanko: platki owsiane z mlekiem II sniadanko: jakies [...]

dziś DNT wczoraj miska niedojedzona ostani posiłek został, miejsca nie było ;-) Lejjla dzięki za link od jutra wprowadzę ten challenge ogólnie jestem słabo rozciągnięta, dodatkowo strona lewa jest lepiej rozciągnięta od prawej, wynik większego przykładania się podczas rehabilitacji do ćwiczeń na stronę uszkodzoną niż na stronę zdrową. Jeśli idzie [...]

Co do posiłków to tak, wolę zjeść mniej a częściej. Mam wtedy więcej energii do biegania za dwójka dzieciakow :) I w zupełności się najadam, czasem mam nawet problem tyle przejeść.

12-03-2014 Bardzo długi marsz. Odczułam go znów na kostce. Miska. Przed pójściem do łóżka zorientowałam się, że jeszcze powinnam coś zjeść, mój facet patrzył na mnie jak na nawiedzoną, że odważam jedzenie w piżamie i jem zasypiając nad kanapkami. Ale mus to mus. Prawie się udało dojeść wszystko co do kalorii. [...]

Pisząc ostatni post tutaj byłam: -ciapą -grubą babą -nie potrafiłam zrobić przysiadów -nie potrafiłam zrobić pompek -pisałam żarciki maskujące moje kompleksy teraz -nie jestem ciapą, teraz to ja mogę wszystko -wyglądam jak człowiek, a zamierzam wyglądać tak, że jak mnie jakaś miss fitness zobaczy, to się poryczy z zazdrości -lubię przysiady, [...]

Rege 6 Nazbierałam więcej wody niż wielbłąd. Jestem pewnie przed okresem do tego. Czuję się jak wielki napompowany balon. Nie daje rady zjeść tyle co chciałam, ledwo nazbierałam dzisiaj 1600 kcal dojadając orzechy laskowe. A i tak czuję, że zaraz pęknę jak niebieski ptaszek ze Shreka.

lina90 napisałaś "czy moge przejsc na diete "zupa kapusciana" ?"po tym wszystkim co chłopaki napisali dla Ciebie to pytanie było cokolwiek nie na miejscu,no i nie pytałaś czy możesz zjeść talerz zupy tylko czy możesz przejść na taką dietę,jeśli chodzi o ścisłośćZałożenia tej diety to nie jeden talerz zupy na tydzień tylko jak [...]

Mam kolejny trening ACT za sobą. Już czwarty. Nie zwiększam liczby obwodów gdyż trzy i tak maksymalnie mnie wyczerpują. spinanie brzucha 12-15 Leciutko. Nie mam pomysłu jak w 15 powtórzeniach dobrze skatować brzuch. Próbuje różnych ćwiczeń i ostatecznie nie wiem co wybierać. wspięcia na palce 15-20 Tutaj ciężar już sporo za malutki...Jakiś pomysł? [...]

siemka Rosii ładowanie się robi po treningu siłowym lepiej już zrób ładowanie w pt do wieczora min 5 godzin, albo wydłuż do pierwszych kilku posiłków w sobotę jak nie dasz rady zjeść tyle ww co do cheatów - są potrzebne dla psychy, od ustabilizowania hormonów są ładowania i przerwy 10-14 dni na zerowym bilansie ej, ja nie czaje, skoro tak [...]

[...] powstrzymac i PRZEPRASZAM ale zaczolem pochlaniac batony 3x snickers 1x bajeczny i 1x twix.. Jestem nazarty jak swinia . do wieczora chyba nic juz nie tkne ,na sen zamierzam zjesc rybe ktora miala byc potreningowym posilkiem i jakies warzywko.. Dzien ten uwazam za cheatmeala , slodyczy nie jadlem pare ladnych miesiecy ,powoli zapominalem jaki to [...]

1. Co z warzywami? 2. Jajka i twaróg wchłaniają się długo, także te źródła białka nie są najlepszym pomysłem na bycie jedynym źródłem białka w okolicach treningowych. 3. Co do węgli po treningu- tutaj będzie to wyznaczać intensywność treningu. Co prawda nie jest to klasyczny trening siłowy/wytrzymałościowy/s-w, ale myślę, że po 3 godzinach lekkich [...]

Czytałem dokładnie temat i artykuł, ale od instruktora z siłki słyszałem, że organizm po treningu najbardziej domaga się GLIKOGENU. Nie wiem czy lepiej zjeść te 55g WW szybko wchłanialnych i za 40 min posiłek o niskim IG + białko (kasza gryczana + cycek), czy od razu posiłek węgle o wysokim IG + białko. Mi się wydaje że lepiej dać tę małą dawkę WW [...]

27.02 DT Dieta: http://oi55.tinypic.com/iwi5qg.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 100g marchewki 2 posiłek(przed treningiem 2h) http://oi54.tinypic.com/28sxc40.jpg 200g buraków ząbek czosnku 3 posiłek(po treningu 1h) 200g kapusty kwaszonej 4 posiłek 100g marchew 150g papryki żółtej 200g ogórek kiszony 5 posiłek 100g marchewki Trening: [...]

[...] sera zoltego i nie pamietam co bylo jeszcze 13.30-13.45- Ryba filet (4-5 kawałkow), z 50g ryzu, troche sera zoltego, pol pomidora Obiad, 16: Ogolnie to nie potrafie duzo zjesc na raz, staram sie jesc czesciej niz zawsze.. Ale teraz o 16 jakos wlaczylo mi sie ssanie i zdadlem wszystko, nawet nie czulem sie pelny Zdjęcie z obiadu: Zmieniony [...]

No ale zgodnie z prawem ekspedientka MUSI udzielić klientowi odpowiedzi na temat składu :) Ja po prostu nie naciskałem, ale po zadaniu pytania: "Mam rozumieć, że nie znają panie składu?" (były dwie ekspedientki na mięsnym) zauważyłem panikę w oczach i szybką odpowiedź w stylu: "Skład na pewno gdzieś jest, trzeba by poszukać...". No, ale jak [...]

[...] patrzac duze dawki podkreslam duze np 600mg propa na dzien powoduja efekt wrecz odwrotny do anabolicznego poniewaz metabolizm jest tak nakrecony ze poprostu nie da sie tyle zjesc aby zapewnic odpowiednia ilosc kalorii - osobiscie znam goscia ktory wazyl 129kg przed cyklem po zoastosowaniu dawek 600mg propa 50mg mety i 100mg deki na dzien plus [...]